ANDA KALMAK ve ANDA MUTLU OLMANIN 3 YOLU
Mutluluk, o anda içten dışa var olan sürekli bir neşe halidir. Mutluluğun kaynağı, sevgidir. Mutluluk, sevginin neye benzediğidir. Kendimizi sevmenin, günümüzü sevmenin, hayatlarımızı sevmenin ne anlama geldiğinin göstergesidir. Anda kalmak aslında mutluluğu yakalamanın ilk adımıdır. Söylemesi kolay uygulaması bazen zor 🙂
Mutluluk içinde bulunduğun şu andadır!
Mutluluğu arayanlar olarak ne kadarının iç ve dış faktörlere bağlı olduğunu biliyor musunuz? 2007 yılında yapılan bir araştırmada; mutluluğun yüzde 50’sinin genlerimiz, %10’unun yaşam koşullarımız ve %40’ının günlük aktivitelerimize bağlı olduğu sonucuna varıldı. Mutluluğumuzu etkileyen %50 oranındaki kısım “Mutluluk Ayar Noktası” olarak bilinir. Ancak bu noktayı aktivite etmek için diğer mutluluk düzeyimizi etkileyen %40’lık kısmı öncelikle iyileştirmeliyiz.
Şimdi gelelim anda kalmak ve anda mutlu olmanın 3 yolunu keşfetmeye…
1.Sorumluluk Almak
Mutluluk, yaşam kalitenizin derhal sorumluluğunu üstlenmekle başlar. Sorumluluğu kabul etmeye istekli olduğumuzda, hayatımızın en mutlu anını nasıl hissediyor olacağımızı samimi bir şekilde tarif eder hale geliyoruz. Anın deneyimi, bizim zaten gerçekleşmekte olduğunu anlamamızı bekleyen neşemizi çoğaltır.
2.Anda Kalmak
Mutluluğun olmasını bekleme eylemi farkında olmadan kendinize yaptığınız bir işkencedir. Mutluluk için belirli bir koşulun meydana gelmesine ilişkin bir beklentiniz var ise, anda mutlu olmanın aksine her zaman bekleyeceksiniz. Mutsuz olmanızın nedenlerini anlamanız gerektiğine dair kendinizi kandırmaya devam ederseniz sonucu ise mutsuzlukta sıkışıp kalmak olacaktır.
Anda yaşamanın nesi bu kadar önemli? Spiritüel uygulamalar bize içinde bulunduğumuz anın; şifanın, sevginin, ilhamın ve mutluluğun kaynağı olduğunu öğretir. Aslında mutluluğun en saf hali şu andadır. Mutluluğa gerçekten dalmak için şimdiki anda yeterince uzun kalmalıyız.
İşte size basit bir anda kalma kısacası mutluluk reçetesi:
Detoks için her hafta bir gün sosyal medyadan uzak kalın. Geçmişte başkalarının yaptıklarına bakmak yerine, dikkatinizi şimdiki ana odaklayın. Hazır evde şehrin gürültüsünden, kalabalığından, iş stresinden ve sizi etkileyebilecek çevre koşullarının tamamından kurtulmuşken kendinize evinizde güzel bir gün yaratın. Eğer evde aileniz ile birlikte yaşıyorsanız en azından birkaç saat sadece kendinizle kalın.
Bununla birlikte haftada en az birkaç gün yoga eğitimlerine katılın ve yoga pratiklerinize ağırlık verin. Özellikle yoga pratikleriniz sonrasında yapacağınız meditasyon ile mutluluğunuzun “ŞİMDİ”si ile temasa geçmeye çalışın.
Bunu yaparken çalışmak zorunda olmadığınız bir günü seçin. Ve aynı zamanda her yıl iş hayatınızdan tamamen uzaklaşarak inzivaya çekilebileceğiniz bir hafta ayırın. Bu bir yoga veya meditasyon inziva kampı olabilir.
Yıl sonuna kadar ise en azından haftada bir gün ister doğa yürüyüşüne vakit ayırın. Doğanın anda nasıl olduğuna dikkat edin.
3.Coşkunuzu Körükleyin
Mutluluk, doğrudan bir coşku deneyimidir. Unutmayın, önemli olan bir şeyi nasıl ve ne zaman başardığımız değil, yaşadığımız an içerisinde duyduğumuz coşkudur. Coşku bize mutluluk ayar noktamızın ötesine geçme şansı verir. Yoganın temel öğretileri bize neşenin doğuştan hakkımız olduğunu söyler. Bu, kolay olduğu anlamına gelmez: Gerçek bir çaba gerektirir.
Coşkunuzu uyandıracak günlük aktiviteler arayın. Sizi anın sevincine boğacak şeyler yapın.
Şimdi mutlu olmak için bu üç yolu uygulayın ve mutluluk ayar noktanızın yükselişini izleyin. Ve mutluluk ayar noktanızın en önemli düğmesi kendinizi sevmeyi, gününüzü sevmeyi ve hayatı sevmeyi bir an olsun bırakmayın.
Namaste🙏 Sevgiyle
Mutluluk reçetenizi uygulayacağınız yoga eğitimi arıyorsanız yeni başlayacak 200 Saat Temel Seviye Yoga Uzmanlık Programımızın detayları için tıklayınız.
