Hamak Yogası ve Klasik Yoga Arasındaki Farklar
Yogaya ilgi her geçen gün daha da büyüyor. Bu ilginin en büyüğünü ise yoganın en keyifli türlerinden biri olan hamak yogası kazanıyor. Faydaları ile birlikte basit bir ekipman kurulumu ile evde bile yapmanın mümkün olduğu hamak yogası bambaşka bir deneyim kazandırıyor. Antigravity yoga, aerial yoga veya yoga fly olarak da adlandırılan hamak yogası nasıl keşfedildi? Faydaları neler? Klasik yogadan farkları neler? Gelin birlikte bu yazımızda birlikte inceleyelim.
Hamak Yogası Nedir?
Hamak yogası; akrobasi kumaşı denilen özel bir kumaş ile tasarlanmış hamaklar ile yoga, meditasyon, pilates, akrobasi ve dansın harmanlandığı bir yoga türüdür. Ana çalışmaların tamamı hamak yardımıyla yapılır ve yer çekimsiz bir ortam deneyimi sunar. Bununla birlikte ise beden ve ruh sağlığı için çok fazla yararı vardır.
Hamak yogası, Hollywood’un eski koreograflarından Christopher Harrison tarafından keşfedildi. Harrison, başına gelen ciddi sakatlık sonrasında operasyonlar geçirdi. Operasyonlardan dolayı hareket kabiliyetlerini kaybeden Christopher, eski esnekliğine kavuşmak için yogaya başlar. Ancak geçirdiği sakatlıktan dolayı klasik yogadaki birçok harekette zorlanınca daha rahat hareket edebileceği ve hızlı bir şekilde kendini geliştirebileceği bir sistem kurmaya karar verir. Kumaştan bir hamak yardımıyla havada yoga hareketleri daha kolay yapmaya başlayan Harrison kısa zamanda klasik yogadaki hareketleri de uygulayabilecek duruma gelir. Havada yoga ile bu deneyimi yaşayan Christopher Harrison sonrasında kullandığı ekipman ve hareketleri geliştirerek yogaya farklı bir tarz getirmiş ve hamak yogasını keşfetmiş olur.
HAMAK YOGASI EVDE YAPILIR MI?
Hamak yogası stüdyoda yapılabildiği gibi evinizde de yapmak mümkündür. Basit bir kuruluma sahip hamaklar ile evinizin bir bölümde rahatlıkla yapabilir. Evinizde hamak kurulumunu ne kadar basit olduğunu videomuz yardımıyla görebilirsiniz. Videomuzu izlemek için tıklayınız.
Hamak yoga pratiğine ilk olarak alıştırma hareketleriyle, ısınma ile başlanır. Eğitmeninizin sizin için belirlediği veya sizin oluşturduğunuz yoga hareketlerinin koreografisi ile tüm asanalar hamak yardımıyla yapılır. Bir yandan Havada asılı kalarak keyifli bir deneyim yaşatan hamak yogasında diğer yandan tüm asanaları doğru adımlar ile uyguladığınızda tüm vücut kaslarını kolaylıkla çalıştırmış oluyorsunuz.
Hamak Yogasının Klasik Yogadan Farkları
Klasik yogadaki zorlayıcı hareketler daha kolay yapılır:
Klasik yogadaki zorlayıcı hareketler hamaklar yardımıyla çok daha kolay yapılır. Klasik yoga ile hamak yogası arasındaki en temel farklardan biri çekme kuvvetidir. Klasik yogada çekme kuvveti yerine tekrarlanan baskı mevcuttur. Asanaları yaparken oluşan bu baskı omuz ve sırt kaslarını zorlayabilir. Çekme kuvvetinde ise kendi ağırlığınızı hiçbir destek almadan kas gücünüzle kaldırabilmektesiniz. Böylece herhangi bir baskı olmadığı için klasik yogaya göre kaslarınız daha kolay gelişirken diğer yandan herhangi bir ağrı hissetmezsiniz.
Klasik yogadaki zorlayıcı hareketler daha kolay yapılır:
Klasik yogadaki zorlayıcı hareketler hamaklar yardımıyla çok daha kolay yapılır. Klasik yoga ile hamak yogası arasındaki en temel farklardan biri çekme kuvvetidir. Klasik yogada çekme kuvveti yerine tekrarlanan baskı mevcuttur. Asanaları yaparken oluşan bu baskı omuz ve sırt kaslarını zorlayabilir. Çekme kuvvetinde ise kendi ağırlığınızı hiçbir destek almadan kas gücünüzle kaldırabilmektesiniz. Böylece herhangi bir baskı olmadığı için klasik yogaya göre kaslarınız daha kolay gelişirken diğer yandan herhangi bir ağrı hissetmezsiniz.
Yogaya yeni başlayanlar için de uygundur:
Yukarıda bahsettiğimiz gibi bir çok hareketi klasik yogaya göre kolaylaştırdığından; bu temel hareketlerin uygulanmasıyla yogaya yeni başlayanlar için ideal bir tarz haline gelir. Aynı zamanda daha önceden spor veya yoga yapmamış biriyseniz hamak yogası yapmak sizi daha hızlı bir şekilde geliştirecek ve güçlendirecektir.
Hamak yogasında esnekliğinizi daha hızlı geliştirirsiniz:
Klasik yoga ile hamak yogası arasındaki diğer önemli farklardan biri esnekliğinizin daha hızlı gelişmesidir. Asanaları uygularken hamağın verdiği destek ile en zor esneme hareketleri bile kolaylıkla yapılabilir. Bu da kaslarınızın ve vücudunuzun daha hızlı esnemesine yardımcı olur.
Omurgadaki baskıyı azaltır:
Hamak yogasının en önemli özelliği omurgadaki baskıyı azaltmasıdır. Omurgadaki baskıyı azaltarak rahatlamanıza, özellikle bel ve sırt ağrılarının giderilmesine, vücuttaki yorgunluğun atılmasına yardımcı olur.
Hamak yogası, merkezi sinir sistemini ve zihni en üst seviyede çalıştırır:
Aerial yoga da diğer yoga ekolleri gibi zihinsel odaklanma gerektiren bir yoga türüdür. Asanalar arasında geçişler yaparken dengenizi kaybetmemek ve bedeninizi kontrol etmek için iyi bir şekilde odaklanmalı ve kendinizi kontrol etmelisiniz. Tabii hamaklar yardımıyla bu asanaları yapmaya odaklanmak tüm kasları üst seviyede zorlayıp çalıştırdığı için diğer taraftan zihnin boşalmasını sağlar.
