DOWN SENDROMU ve YOGANIN ETKİLERİ

Onlar oldukları gibiler, saflar ve coşkuyu en dorukta yaşayanlar! Ancak maalesef ki toplumda hala down sendromu ile ilgili doğru bilinen yanlışlar ve algı mevcut. Bu yanlış bilgiler ve algı nedeniyle de bireylerin sosyal, eğitim ve iş yaşamlarından soyutlanmasına kadar ayrımcı bir harekete dönüşüyor. 21 Mart Down Sendromu Farkındalık Günü’ne özel bu yazımızda az da olsa bu durumun önüne geçmek istiyoruz.  

Down Sendromu Nedir?

Öncelikle size “down sendromu” nedir, ne değildir bunu anlatmak istiyoruz.

Down sendromu bir eksiklik değil, fazlalıktır. Normal bir insanda bulunan kromozom sayısı 46 iken, down sendromlu bireylerde bu sayı 47’dir. Bunun nedeni bizde 21.kromozon çiftinde fazladan bir kromozom bulunmasından kaynaklanır. Down sendromu ayrıca bir hastalık değil, farklılıktır. Dünyada en çok görülen genetik farklılıklardan biridir. Hatta son istatistiklere göre dünyaya gelen her 691 canlıdan biri bu farklılık ile doğmaktadır. Bununla birlikte down sendromlu bireyler zihinsel engelli değildir. Birçoğu düşük IQ skoruna sahip olsa da doğru ve yeterli bir eğitim ile belli bir alanda çok üstün başarılar elde eden bireylerdir. Okul hayatlarında üstün başarılar elde eden ve birçok işletmede farklı pozisyonlarda çalışan bireyler mevcut.

Down sendromunun bir hastalık, engel veya eksiklik olarak düşünülmesinden dolayı down sendromlu bireyler hayattan uzaklaştırılıyor hatta eve bile kapanmak zorunda kalabiliyorlar. Açıkça belirtmek gerekirse şöyle bir doğru var: Down sendromlu bireyler, sıradan insanlardan farklılar. Çünkü onlar oldukları gibiler, tekler, sevgi dolular, korkusuzlar, çoşkulular, neşe dolular, doğallar, saflar, güçlüler… Yani aslında sıradan insanların sahip olmak istediği birçok şey onların doğduğundan beri içlerinde var.

Down Sendromlular İçin Yoga Faydalı Mıdır?

Yoga asırlardır beden, zihin ve ruhu eğiten, güçlendiren, huzur veren, geliştiren ve şifa getiren bir felsefedir. Yoga da herhangi bir kişiye değil bir canlıya eşyaya bile ayrım yapılmaz. Her şeye saygı duyulur. Bununla birlikte down sendromlu bireylerin yukarıda bahsettiğimiz gibi sıradan insanlardan aslında bir farkları olmadığı için tabii ki yoga da yapabilirler. Size bir gerçekten bahsedelim sıradan insanlardan da çok daha iyi yapabilirler. Çünkü yukarıda bahsettiğimiz gibi biz anı yaşamayı odaklanırken, onlar zaten onu hissediyorlar. Aynı zamanda down sendromlu bireyler bir şeye odaklandı mı dikkati bozulmamasından dolayı yoga pratikleri daha verimli geçebiliyor. Çok ağır pozlarda bile hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak güçlü oldukları için başarıyla tamamlayabiliyorlar.

Bu sadece yoga için değil, spor dalları için de geçerli. Şampiyonlukları bulunan down sendromlu yüzücüler, okçular, tenisçiler, uzak doğru sporlarıyla ilgilenenler bulunmakta… Bunlarda çok iyi oldukları ve rekor kıranlar bile mevcut bulunuyor. Bu yüzden de down sendromlu bireyleri doğru ve iyi bir eğitim sayesinde çok iyi konumlara gelebilir, hatta üstün başarılar elde ettiklerini görebiliriz.

Down Sendromlu Bireyler İçin Yoganın Faydaları

• Down sendromuna sahip bireyler için pranayama yani yogik nefes teknikleri birebirdir. Birçok yazımızda bahsettiğimiz gibi nefes yaşamdır, yaşam enerjisidir. Bu hiçbir canlı için değişmez. Pranayamaların stresten uzaklaştırması, uykusuzluk sorunlarına iyi gelmesi, toksik maddelerden arındırması, kanı temizlemesi, hücreleri yenilemesi, odaklanmayı artırması gibi faydaları down sendromlu bireyler için çok iyidir.
• Down sendromlu bireylerin genelinde olan kronik kalp yetmezliği nedeniyle yoga yapmaları aynı zamanda bunun etkilerini de azaltır ve tedavilerini destekler.
• Down sendromlu bireyler uykusuzluk problemleri çekerler. Yoga yapmaları uykusuzluk problemlerini ortadan kaldırır.
• Down sendromlu bireyler hakkında yukarı bahsettiğimiz anı yaşamaları ve oldukları gibi hissetmeleri yogadan daha fazla verim almalarını ve güçlenmelerini sağlar.
• Yoganın zihinsel, fiziksel ve ruhsal faydalarının hepimiz biliyoruz. Yoganın anda yaşamak olduğunu da biliyoruz. Down sendromlu bireyler hakkında yukarı da bahsettiğimiz üzere anı yaşamaları ve oldukları gibi hissetmeleri yogadan daha fazla verim almalarını ve güçlenmelerini sağlar. Bedenen, zihnen ve ruhsal olarak dinginlik sağlar.
• Down sendromlu bireyler duygusal olarak alıngan ve etrafından çok çabuk etkilenen kişilerdir. Normal bireylerin belki kafasına takmayacağı üzüntüler onlarda duygusal çöküntüye ve strese neden olabilir. Yoga yapmaları biraz daha bu etkenlerden etkilenmelerini önler.
• Down sendromunda ileri yaşlarında Alzheimer riski yüksektir. Yoga yapmaları ileri yaşlarında da her bakımdan zinde kalmalarını sağlar.
• Down sendromlularda yukarıda bahsettiğimiz kalp rahatsızlığı nedeniyle hastalandıkları zaman her ilacı kullanamazlar. Yoganın şifalandırma etkisi aynı zamanda rahatsızlıklarının tedavilerinde destekleyici güç olacaktır.
• “Down sendromu nedir?” başlığımızda bahsettiğimiz üzere bu sendroma sahip bireylerin iyi bir eğitim sonrası herhangi bir dalda üstün başarılar elde edecek konuma gelebilmektedirler. Yoga yapmaları eğitim ve öğretim hayatında da destekleyici olmaktadır.

Yazımızın sonuna gelirken umuyoruz ki yanlış algılar ve bilgiler ortadan kalkarak bireylerimizin soyutlanmadan yaşadıkları bir dünyaya sahip oluruz.

Onlar gibi her daim özümüzde, anda ve gerçeklikte kalabilmek dileğiyle! Namaste🙏🏼