Anatomi

Paschimottanasana, yoga pratiğinde bedenin arka hattını yoğun bir şekilde esneten, sakinleştirici ve içe dönüşü destekleyen temel oturma pozlarından biridir. Sanskritçe

Eka Pada Rajakapotasana, yoga pratiğinde bir bacağın öne doğru büküldüğü, diğer bacağın geriye doğru uzatıldığı ve gövdenin geriye bükülerek arka

Padmasana, yoga pratiğinde her iki ayağın karşı uylukların üzerine yerleştirildiği, omurganın dik tutulduğu ve bedenin dengeli bir oturma pozisyonunda konumlandırıldığı

Ustrasana, yoga pratiğinde dizler üzerinde uygulanarak göğüs kafesinin açıldığı, omurganın geriye doğru büküldüğü ve kalça bölgesinin öne doğru uzatıldığı temel

Virabhadrasana III, yoga pratiğinde tek ayak üzerinde dengede durularak uygulanan, gövdenin öne doğru uzatıldığı ve diğer bacağın geriye doğru kaldırıldığı

Virabhadrasana II, yogada güç, denge, kararlılık ve odaklanmayı temsil eden temel ayakta duruşlardan biridir. Virabhadrasana II, özellikle bacak kaslarını güçlendirmek,

Virabhadrasana I, yoga pratiğinde ayakta uygulanan, bacakların güçlendirildiği, kalçaların açıldığı ve kolların baş üzerine doğru uzatıldığı temel duruşlardan biridir. Virabhadrasana

Dhanurasana, yoga pratiğinde bedenin bir yay şeklini aldığı, göğüs kafesinin açıldığı ve omurganın geriye doğru kavis oluşturduğu temel geriye bükülme

Chakrasana yani tekerlek pozu, yoga pratiğinde omurganın geriye doğru geniş bir yay çizdiği, göğüs kafesinin açıldığı ve bedenin el ile

Trikonasana, ilk bakışta basit bir ayakta duruş gibi görünse de doğru hizalanma, kalça hareketliliği, bacak gücü ve gövde kontrolü gerektirir.