Meditasyon Nedir? Faydaları Nelerdir?

Meditasyon herkes için farklı bir anlam ifade edebilir. Kimisi için zihin dinlendirme pratiği, kimisi için stresten kaçış, kimisi için ise düşüncelerde özgürleşmek… Ancak hala yanlış olarak bilinen bir şey vardır ki; o da meditasyonun bir inanç ve ibadet olduğu… Meditasyon, bir inanç veya ibadet şekli değildir. Bir diğer yanılgı ise yoga ve meditasyonun farklı şeyler olarak düşünülmesidir. İşte bu yazımızda “meditasyon nedir?” sorusuna cevap bulacağız.

Gerçekte Meditasyon Nedir?

Meditasyon özetle; bilimsel olarak da etkileri kanıtlanmış zihin dinlendirme tekniğidir. Derinine indiğimizde ve faydalarını gördüğümüzde ruhsal arınma ve şifalanma uygulaması olarak da kabul edilmektedir. Ancak bilinmeli ki meditasyon gerçekte bir aktivite değil; bir hal ve oluş şeklidir. Çünkü meditasyon sadece zihin ile alakalı değildir. Ruh ve zihin arasındaki bağı ortaya çıkartan ve bunu farkedip yönetmemizi sağlayan çalışmaların bir bütünüdür. Yani meditasyon aslında hafızalarda yer etmiş olan; oturup bağdaş kurulan bir pozdan ibaret değildir.

Zihnimiz ve ruhumuz hala bilimsel olarak açıklanmayan durumları ile mevcut. Aynı dakika içerisinde bile zihnimizden yüzlerce düşünce geçebiliyor ve anlık olarak ruh halimiz bir anda değişebiliyor. Düşünce dediğimiz kavramı bile hala tam olarak açıklayabilmiş değiliz. Psikoloji alanındaki gelişmeler de göstermektedir ki; meditasyon ile kendi pratiklerimize devam ettikçe zihnimizin ve ruhumuzun doğasını biraz da olsa keşfetmek mümkün. Meditasyon, her geçen gün iç yolculuğumuzda bize şu ana kadar fark edemediğimiz birçok şeyi anlamamızı ve farkındalığa ulaşma yolunda daha hızlı adım atmamızı sağlıyor.

Yoga ve Meditasyon Farkı

Meditasyonun Faydaları

Meditasyonun en önemli faydası aslında bilinçli bir yaşamı tercih etme özgürlüğüne sahip olma farkındalığına ulaşmanızdır. Bununla birlikte bir şifalandırma ve arınma tekniği olan meditasyon ile zihin ve ruh eş zamanlı fayda görürken bedeninde bunların etkisiyle faydalar edindiğini belirtmek gerekir. Meditasyonun da yoga gibi bilimsel araştırmalar sonucunda kanıtlanmış bir çok faydası mevcuttur. Harvard Tıp Fakültesi, Yale Üniversitesi ve Benson-Henry Beden ve Zihin Tıbbi Enstitüsü gibi bilim dünyasında son derece saygın kuruluşların yaptığı araştırmalara göre meditasyon;

• Stresi tamamen hayatımızdan çıkarıyor
• Uyku kalitesini artırıyor ve yorgunluğu gideriyor
• Kişinin iletişim gücünü geliştiriyor
• Odaklanma ve konsantrasyon yeteneklerini yükseltiyor
• Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
• DHEA hormonlarını etkileyerek yaşlanma sürecini geciktiriyor
• Önyargıyı ve yargılayıcı olmayı önlüyor
• Yaratıcılık ve sezgileri uyandırıyor
• Yüksek tansiyon ve kalp çarpıntısını azaltıyor

Ve yapılan araştırmalar kapsamında gözlemlenen kişilerde kaygı, endişe ve korku gibi duyguların ortadan kalktığı, bununla birlikte daha huzurlu ve mutlu bir kişilik kazandırdığı, yaşam kalitesini artırdığı görülmüştür.

Her gün sadece en azından 10 dakika uygulayarak bunları edinebildiğimizi düşündükçe meditasyon ve yoganın yaşamımızdaki önemini daha da ön plana çıkarmamız gerektiği bir gerçek.

Sevgiyle. Namaste🙏🏼